Mamme e nonne
In quanto donne cerchiamo di far vivere con serenità condizioni fisiologiche particolari come la gravidanza e la menopausa.
La gravidanza è un evento fisiologico particolarmente importante durante il quale la salute della madre e del nascituro sono strettamente dipendenti una dall’altra.
Un buono stato di salute della madre già prima dell’inizio della gravidanza ed una corretta alimentazione prima e durante il periodo gestazionale sono condizioni essenziali per assicurare il corretto svolgimento della gestazione, il buon esito della gravidanza e per prevenire molte patologie neonatali.
I fabbisogni di minerali e vitamine richiedono, durante la gravidanza, incrementi significativi. Bisogna porre particolare attenzione a:
calcio, ferro, acido folico, vitamina A, vitamina B12.
E’ importante:
- consumare quantità abbondanti di latte
- consumare ortaggi e frutta fresca per l’apporto di vitamine, sali minerali e fibra
- evitare alcolici in quanto l’alcool attraversa la placenta
Questi sono semplici consigli. Ti aspettiamo in centro per studiare la tua situazione!!!
La menopausa è un periodo fisiologico della vita di ogni donna ma vi è spesso la tendenza ad affrontarla come si trattasse di una malattia cronica. In realtà i disturbi più frequenti che la accompagnano possono essere controllati adottando uno stile di vita salutare e seguendo un’alimentazione appropriata.
Se la donna fuma può cogliere l’occasione per smettere in quanto il fumo anticipa la menopausa ed amplifica i disturbi connessi come le vampate di calore.
Per quanto riguarda l’alimentazione:
- aumentare l’apporto di fibre e antiossidanti attraverso cereali integrali, frutta e verdura
- ridurre gli zuccheri semplici
- ridurre i grassi di origine animale
